Test di Yasso

Test di Yasso

Cari amanti dello sport, soprattutto della corsa in questo caso, oggi vi riportiamo il consiglio di un nostro Beta Tester che ci ha dato tante soddisfazioni dimostrandosi un valido e appassionato atleta: Fortunato Lucisano.

Eccovi di seguito quello che propone:

 

” Un allenamento che ho trovato interessante(da eseguire 10 giorni circa prima della maratona) è il TEST DI YASSO;

Consiste nell’eseguire dieci volte gli 800 m con un recupero di 400 m di corsa nello stesso tempo della prova (non superiore, altrimenti si recupera troppo e il test non viene considerato valido).

La media degli 800 m (in minuti e secondi) letta in ore e minuti dà il tempo che si può ottenere sulla maratona.
Per esempio se si ottiene 3’15” di media sugli 800 m sulla maratona si dovrebbe ottenere un tempo di 3h15′.”

 

Qui se volete la pagina ufficiale dell’ideatore del test, un grande maratoneta di nome Bart Yasso http://www.bartyasso.com/

 

Inviateci i vostri risultati, commenti e opinioni oppure pubblicateli sulla nostra pagina di Facebook MICO RUNNING.

 

Buon allenamento Runners!

Alla prossima maratona!


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